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　　瑜伽可谓是现今最时髦的减肥运动了，这日先容的藏密瑜伽是瑜伽的最初样子！这套瑜伽不单能减肥瘦身，更能光复元气心灵，单纯五个基础举动，让分歧适瑜伽和普拉提难渡过高的你也轻松易学，能够试一试这套诡秘又具魔力的有氧运动减肥技巧哦！ 西藏体操的提防事项 point 1 早上起来后，先喝一杯水，翻开窗户呼吸簇新的氛围。将瑜伽垫或毯子摊开正在地上，出去金属、眼镜等物品，穿上安逸透气而佻薄的衣服来实行。早上或饭行进活动佳，饭后必需过了2小时后材干实行哦！ point 2 做体操的时期，保留畅顺的呼吸，遵守瑜伽的腹式呼吸法来实行，不要用力吸气和呼吸，要迟钝地减弱身心。 point 3 从第一周着手做3次，第二周增添至5次，第三周做7次……云云类推，下一周比上一周众做2次，至第十周增添至21次为一个周期。 point 4 无需焦虑告竣，每天一点一点的做也行，这套减肥的枢纽不是告竣数目，而是须要减弱身心地去做星空·体育中国官方网，然后每天对峙做一点，尽管没有时刻星空·体育中国官方网，光是做着某一个举动，然后配合呼吸法也是有效用的哦！