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　　1、操练前肯定要热身，越发是冬天，肯定要热身，据考察统计，热身可能节减80%的运动毁伤

　　2、循序渐进的操练，越发是初学者，肯定要先做我方能做的形式，然后逐步进阶，切切不行苟且挑衅高难度形式

　　3、没有教练指点，自我操练的条件，是我方仍然掌管了形式星空体育APP最新版本，不要没练习形式何如练，就我方随着电视或者手机操练

　　4、操练强度循序渐进，越发是年纪大的人，肯定不要转瞬强度太高，不然会伤身体

　　6、倘若受伤了，生病了，月经期，尽量停顿操练，以暂停为主，倘若非要练，肯定要操练纯洁的修复形式

　　7、拉伸的岁月，尽量配合呼吸，迟缓而有序的加深幅度，不行热烈的去拉，很容易受伤

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